Smoothie à l’avoine et à la mangue : sucrez vos petits déjeuners avec ce duo parfait

Smoothie à l'avoine, à la mangue et au lait

Smoothie à l’avoine et à la mangue / Freepik – Instagram : greensmoothiegourmet

Il est essentiel de gérer un éventail d’options au petit-déjeuner, cette bonne habitude vous aidera à être plus proche de l’équilibre et vous pourrez manger mieux. A ce menu varié et naturel ajoutez ce smoothie à l’avoine, à la mangue et au lait.

Le smoothie à l’avoine peut être le centre de votre repas ou un accompagnement. Ici, ce qui est intéressant, c’est que dans une seule boisson, vous rassemblez des fruits, des glucides et des protéines, c’est tout ce dont votre système immunitaire a besoin pour commencer la journée en force.

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Comment réaliser le smoothie aux flocons d’avoine et à la mangue ?

Le smoothie à l’avoine, à la mangue et au lait est une alternative saine et économique, c’est le bon côté de cette recette naturelle et rafraîchissante.

D’autre part, il ne génère pas d’effets négatifs au sein de l’organisme, car les ingrédients qu’il contient ne sont pas compromettants et le smoothie ne comporte pas de noix.

Vérifiez-le avec cette liste d’ingrédients :

– Votre smoothie à l’avoine prend 1 mangue fraîche ou congelée hachée.

– 1 ½ tasse de lait écrémé, de lait d’amande ou de ce que vous avez dans le réfrigérateur.

– Il faut aussi 1 tasse de flocons d’avoine instantanés.

– 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable.

– Le smoothie à l’avoine doit également contenir 1 pincée de sucre ou d’édulcorant.

– Pour le terminer, vous pouvez le garnir d’une tasse de glace (facultatif).

Smoothie à la mangue
Smoothie à la mangue / Crédits : Freepik

Substituts que vous pouvez utiliser dans le smoothie à l’avoine si vous êtes intolérant au gluten

Si vous ne pouvez pas consommer la recette originale du smoothie à l’avoine et à la mangue car elle contient des produits laitiers et du gluten, alors préparez-la comme Green Smoothie Gourmet.

Une solution au problème peut être de le combiner avec 1 tasse d’eau de coco..

À part cela, si vous voulez qu’il soit plus concentré en saveur, ajoutez 1 tasse de courgettes à la place de l’avoine, et 2 cuillères à soupe de jus de citron.

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Shake à l’avoine et à la mangue

Portions : 1
Niveau : Facile

Ingrédients

  • 1 mangue fraîche ou congelée hachée
  • 1 ½ tasse de lait écrémé, d’amande, ou ce que vous avez au réfrigérateur
  • 1 tasse de flocons d’avoine instantanés
  • 1 pincée de sucre ou d’édulcorant
  • 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable

Instructions

Coupez la mangue en petits morceaux.

Ajouter les fruits dans le blender avec tous les ingrédients.

Mélanger le smoothie avec l’avoine, la mangue et le lait, et servir dans un verre.

Si vous ne pouvez pas consommer de produits laitiers, utilisez de l’eau de coco ou une boisson aux amandes.

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