Smoothie com aveia e manga: adocem os vossos pequenos-almoços com este duo perfeito

Smoothie com aveia, manga e leite

Smoothie com aveia e manga / Freepik – Instagram: greensmoothiegourmet

É essencial gerir um leque de opções ao pequeno-almoço, este bom hábito ajudá-lo-á a estar mais próximo do equilíbrio e a comer melhor. A esse menu variado e natural acrescente este batido com aveia, manga e leite.

O batido com aveia pode ser o seu centro de refeição ou prato secundário. Aqui o interessante é que numa bebida colhe-se fruta, hidratos de carbono e proteínas, isto é tudo o que o seu sistema imunitário requer para começar o dia forte.

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Como fazer o batido com papas de aveia e manga?

O batido com aveia, manga e leite é uma alternativa saudável e económica, essa é a parte boa desta receita natural e refrescante.

Por outro lado, não gera efeitos negativos no organismo, porque os ingredientes que contém não são comprometedores e o batido não transporta nozes.

Verifica com esta lista de ingredientes:

– O teu batido com aveia leva 1 manga fresca ou congelada picada.

– 1 ½ chávenas de leite desnatado, leite de amêndoa, ou o que quer que tenhas no frigorífico.

– Além disso, precisas de 1 chávena de aveia instantânea.

– 1 colher de sopa de mel ou xarope de ácer.

– O smoothie com aveia também deve ter 1 pitada de açúcar ou adoçante.

– Para terminar, pode-se encher com 1 chávena de gelo (opcional).

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Mango Smoothie

Mango Smoothie / Credits: Freepik

Substitutos que pode usar no batido de aveia se for intolerante ao glúten

Se não puder consumir a receita original do batido de manga de aveia porque tem lacticínios e glúten, então prepare-o como Green Smoothie Gourmet.

Uma solução para o problema pode ser combiná-lo com 1 chávena de água de coco..

Parte disso, se quiser mais concentrado no sabor, adicione 1 chávena de abobrinha em vez de aveia, e 2 colheres de sopa de sumo de limão.

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Agite com aveia e manga

Servos: 1
Nível: Fácil

Ingredientes

  • 1 manga fresca ou congelada picada
  • 1 ½ chávenas desnatadas, leite de amêndoa, ou o que quer que tenha no frigorífico
  • 1 chávena de aveia instantânea
  • 1 pitada de açúcar ou adoçante
  • 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo

Instruções

Cortar a manga em pequenos pedaços.

Adicionar a fruta ao misturador com todos os ingredientes.

Misturar o batido com aveia, manga e leite, e servir num copo.

Se não puder consumir lacticínios, use água de coco ou bebida de amêndoa.

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