O pilar essencial da medicina anti-envelhecimento: Melatonina

imagensMelatonina tem efeitos positivos em múltiplos níveis. De acordo com o que os estudos científicos desde 1980 indicam, todas as pessoas devem tomá-lo com uma certa idade por volta dos 45 anos de idade. A um nível geral tem um efeito anti-envelhecimento porque é capaz de neutralizar os radicais livres. Já em 1984 foi encontrada uma ligação entre a falta de melatonina e um aumento da taxa de cancro. Se houver um historial familiar de alguém que tenha sofrido de cancro, demência ou problemas como AVC e ataque cardíaco, pode fazer sentido iniciar a terapia com melatonina com uma idade entre os 30 e 40 anos. A melatonina é especialmente eficaz em tumores hematológicos tais como leucemias, etc.

Tem um efeito neuroprotector e protector mitocondrial, ajuda na coréia de Huntington, em todas as doenças de priões e em convulsões epilépticas.

Como antioxidante muito eficaz tem um efeito muito positivo em caso de sepsis óssea (infecção), e em casos de danos por radiação radioactiva.

Todos os pacientes com problemas de vasos sanguíneos, que sofreram um ataque cardíaco ou AVC, devem tomar imediatamente melatonina. A melatonina reduz significativamente os danos dos tecidos nestes casos. A melatonina activa as células estaminais que foram afectadas pela privação de oxigénio e ajuda-as a diferenciarem-se em células neurais. Desta forma, a melatonina ajuda na regeneração do tecido cerebral danificado por AVC.

Os doentes que tomam beta-bloqueadores devem tomar sempre melatonina à medida que estas drogas bloqueiam e, portanto, diminuir os níveis de melatonina no sangue. No caso do propanololol a diminuição é de 80% no caso do atenolol mesmo 96%.

Todos os doentes depressivos devem tomar melatonina. Existem múltiplos estudos científicos que enfatizam o efeito positivo desta substância em doentes depressivos.

Um estudo em 2011 demonstra as aplicações da melatonina em pediatria. A sua utilização é recomendada em certas patologias, especialmente tendo em conta que não tem efeitos secundários se aplicada na dose correcta. Em crianças é usado quando têm problemas de sono, no autismo, em distúrbios do défice de atenção e similares, na epilepsia combinada com antiepilépticos, na síndrome do desconforto respiratório na asfixia em recém-nascidos e em casos de escoliose idiopática em adolescentes.

Foi principalmente Pierpaoli e Regelson que estudaram melatonina. Descobriram que com uma idade de cerca de 45 anos se verifica uma diminuição dramática dos níveis de melatonina. Os seus níveis mais elevados são normalmente encontrados por volta dos 25 anos de idade. As pessoas com mais de 70 anos de idade têm normalmente valores de melatonina que correspondem a metade do que tinham aos 25.

E como se toma melatonina?

imagensMelatonina tem de ser sempre tomada quando o sol já não brilha. No mínimo uma hora antes de ir dormir. Alguns autores não recomendam uma dose superior a 6 mg por dia. Muitos outros autores recomendam doses muito mais elevadas. Em geral uma boa maneira de começar é a seguinte:

Age: 40 – 44 Dose para dormir: 1 mg

Age: 45 – 54 Dose para dormir: 1 a 2 mg

Age: 55 – 64 Dose para dormir: 2 a 3 mg

Age: 65 – 74 Dose para dormir: 3 a 6 mg

Age: >75 Dose para dormir: 4 a 6 mg

Ao tomar melatonina apenas para um problema de sono, tomar 1 mg. A cada 10 a 15 minutos, toma-se mais 1mg até notar que está a começar a ficar cansado. Quando o paciente tiver descoberto a dose em que ocorre a sonolência, tomar esta dose de uma só vez pouco antes de se deitar. Embora o sono normal possa ser estabelecido mais cedo, recomenda-se continuar a tomá-lo durante pelo menos 2 semanas.

Como tomá-lo em caso de jet lag?

Este problema ocorre especialmente quando se voa de oeste para leste. Voando emimgres rumo ao oeste este problema é normalmente muito menos frequente. Ao tomar melatonina podemos habituar-nos ao tempo no nosso destino. Uma maneira de o fazer é tomar 3 a 6 mg de melatonina antes de ir para a cama. Esta dose é tomada durante 3 a 4 dias até que o nosso relógio interno se tenha adaptado à nova hora. Se acordarmos demasiado cedo, tomamos mais 1 ou 2 mg para voltarmos a dormir. Este é um dos esquemas, mas há muitos outros como tomar sempre às 11:00 horas da noite uma certa dose de melatonina antes de iniciar a viagem e até 3 a 5 dias após a chegada.

É muito importante tomar melatonina pouco antes da hora de dormir. Uma vez que tem uma meia-vida de 30 minutos deve ser tomada pouco antes de ir para a cama com bastante água.

Para alcançar os efeitos imuno-estimulantes e outros efeitos anti-envelhecimento são por vezes dadas doses muito mais elevadas.

Uma das grandes vantagens da melatonina é que quase não tem efeitos secundários. Foram feitos estudos administrando doses de até 800 mg por dia sem efeitos secundários. Contudo, pode ocorrer hipotermia, sonolência, sonolência diurna e tempo de reacção retardada. Ainda com menos frequência, ocorrem procedimentos cutâneos, cólicas intestinais, distúrbios visuais, dores de cabeça semelhantes a migrações e diarreia. O grogginess diurno parece ser mais comum naqueles que têm estado a dormir perturbados durante muito tempo.

Não é recomendado tomar melatonina durante a gravidez ou durante a amamentação. Deve-se ter o cuidado de não combinar melatonina com medicamentos que contenham esteróides. Em pacientes que tomam medicamentos, tais como SSRIs, afectados por depressão ou em pacientes com alergias graves, a melatonina deve ser tratada com muito cuidado.

E finalmente o mais importante: Pode engordar devido à melatonina?

A melatonina controla o nosso relógio interno e é muito sensível à luz. A produção principal de melatonina tem lugar no escuro. A melatonina é parcialmente produzida na glândula pituitária do nosso cérebro, no fígado e no intestino. Isto tem a ver com o facto de que comer de manhã cedo nos faz ganhar muito peso. É muito importante tomar a melatonina com as luzes apagadas. Se a tomarmos quando estamos expostos à luz, a melatonina transformar-se-á rapidamente em serotonina e não nos deixará sonolentos. Não deve ligar o seu telemóvel, ver televisão ou ligar a luz da casa de banho durante as horas de sono. Esta exposição mínima à luz provocará uma diminuição drástica dos níveis de melatonina e pode fazer-nos engordar.

Normalmente, no dia seguinte a dormir mal, temos um apetite acrescido por hidratos de carbono e, ao dormir mal, perdemos o sono importante durante o qual ocorrem as mudanças que nos fazem perder peso.

Melatonina também causa uma diminuição da ghrelin (reduz o desejo de açúcares e melhora a memória), diminui a insulina, aumenta a leptina (reduz o apetite), diminui o cortisol (reduz a gordura abdominal, diminui os níveis de triglicéridos, colesterol e ácido úrico).

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