Como fazer uma massagem para activar o seu retorno venoso sem sair de casa

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Sabemos que o confinamento pode ser muito difícil para a maioria das pessoas, tanto psicológica como fisiologicamente. Mas há grupos de pessoas que estão em maior risco de sofrer certas complicações, tais como pacientes com Insuficiência Venosa Crónica (IVC).

Quando não podemos sair de casa, excepto o essencial (fazer compras, tirar o lixo, descer as escadas para deixar o cão fazer o seu negócio…), o nosso sistema venoso pode sofrer por várias razões:

  • Não activamos a nossa bomba plantar e gemelar para promover o retorno venoso. Por outras palavras: não ajudamos as nossas veias a bombear sangue de volta para o coração.
  • li>Passamos muitas horas na mesma posição (possivelmente sentados), o que contribui para agravar o desconforto das varizes e das IVC.

  • Inactividade, a longo prazo, pode levar a um aumento de peso muito prejudicial para a nossa saúde em geral, e para a nossa saúde venosa em particular.

p> Para o bem da saúde pública e dos nossos profissionais de saúde não deve saltar a quarentena, mas é aconselhável fazer algo para melhorar a nossa saúde venosa. Da Associação Cuida Tus Venas queremos apoiá-lo, e é por isso que lhe vamos dar uma pequena recomendação que o pode ajudar a melhorar a sua saúde venosa enquanto durar o confinamento, embora também o possa aplicar à sua rotina diária quando voltarmos ao normal. Dar-lhe-emos as chaves para praticar uma massagem que ajude a promover o retorno venoso.

Keys para uma massagem que promova o retorno venoso.

Uma massagem bem aplicada pode ajudar a estimular a circulação na direcção certa, facilitando o trabalho das válvulas venosas e aliviando o desconforto associado à Insuficiência Venosa Crónica. Para tal, devemos ter em conta várias chaves:

    li>Massagem na direcção certa. Queremos promover o retorno venoso, pelo que a direcção da massagem deve ser para cima, dos pés às coxas, através da barriga da perna, para aumentar a velocidade de circulação.
  • Pode ajudar a praticar a massagem após um duche em que alternamos calor e frio (sem temperaturas extremas), para activar a circulação.
  • É aconselhável usar um gel frio, ou um creme venotónico previamente arrefecido, para aliviar o desconforto e o peso.

Esperamos que estas dicas possam ajudá-lo a reduzir o desconforto e a melhorar um pouco a saúde das suas veias. Mas não deixe de tentar ser fisicamente activo em casa, com exercícios como estes, e manter uma dieta saudável e equilibrada.

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