Comer tangerina, laranja, toranja e lima é um hábito eficaz para prevenir a gripe nesta estação?

A resposta é sim. Para reduzir o risco de desenvolver infecções respiratórias neste Inverno, é ideal comer três a quatro porções de fruta por dia com elevado teor de vitamina C, que se encontra na tangerina, laranja, toranja e lima, uma vez que ajudam a fortalecer o sistema imunitário.

Para reduzir o risco de desenvolver infecções respiratórias nesta estação de Inverno, é ideal comer três a quatro porções de fruta por dia com elevado teor de vitamina C.

Esta afirmação foi feita por Alejandra Oropeza Colomer, uma nutricionista certificada. Especialista em Nutrição Clínica e Bariátrica, que esclareceu que o ideal é comer a fruta em pedaços para adquirir todos os nutrientes, além de fornecer uma boa quantidade de fibra, necessária para uma função digestiva adequada.

p>Ela indicou que as porções por dia podem ser combinadas, por exemplo, duas tangerinas, uma laranja e uma lima, ou a combinação que preferir. Esta quantidade é suficiente para proteger o corpo de sofrer repetidas condições semelhantes às da gripe.

Ele assinalou que é comum que no Inverno os sumos se tornem “na moda”, especialmente os anti-fluentes. No entanto, não são recomendados porque ao espremer a fruta perde as suas propriedades vitamínicas, não se aproveita a massa de sopa e requer mais pedaços para obter um copo de néctar.

O Educador de Diabetes também mencionou que para as pessoas que vivem com esta condição as recomendações mudam, porque o ideal é comer frutos pouco glicémicos tais como morango, framboesa, amora, amora, cereja e kiwi.

O paciente com diabetes também pode consumir outros tipos de frutos, no entanto, a ingestão deve ser moderada. Um exemplo de porções diárias para uma pessoa com esta condição consiste em duas pequenas tangerinas, duas goiabas e uma banana dominicana.

O especialista em nutrição relatou que os frutos mais doces em pequenas porções podem ser combinados com algumas sementes ou iogurte natural de baixa caloria para evitar o aumento da glicose.

E muito importante é evitar coquetéis de frutas porque estas combinações representam um alto consumo de açúcares, disse o especialista.

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