Celulite: Adeus à pele de casca de laranja!

Estamos a aproximar-nos do calor e já estamos a começar a preocupar-nos com os quilos extra, a celulite e a nossa pele em geral. Ainda temos tempo!
A celulite afecta aproximadamente 80% de todas as mulheres. Dieta pobre, falta de actividade física, alterações hormonais, genética e gordura corporal em geral são as principais razões para a “pele casca de laranja”. As mulheres armazenam frequentemente este excesso de gordura nas coxas e na zona da anca – UM VERDADEIRO DESASTRO! Felizmente, há muitas coisas que podemos fazer para nos vermos livres da celulite.
No início todas as mulheres têm celulite e temos de fazer duas escolhas: Aceitá-lo ou fazer algo a respeito dele. Vamos dizer-lhe exactamente o que contribui para a celulite e como pode fazer para se livrar dela rapidamente.

p>O que é exactamente a celulite?
Celulite é uma condição da pele em que os depósitos de gordura se acumulam sob a pele, dando-lhe uma aparência grumosa e com covinhas. As áreas mais susceptíveis de serem afectadas são as ancas e as coxas. A celulite pode aparecer em mulheres magras, bem como naquelas que estão ligeiramente acima do peso.

Diet e exercício são um passo inicial em qualquer tratamento de celulite.
Dr Elia Roo – Cellulite Specialist

As razões mais comuns para o aparecimento da celulite são

  • Desidratação
  • Alimentação pouco saudável
  • Estilo de vida sedentário
  • Falta de exercício
  • Retenção de resíduos
  • Desequilíbrios hormonais

Dicas para se livrar da celulite:
1. A hidratação é essencial!
Todos sabemos a importância de beber 2 litros de água por dia no mínimo, mas a maioria de nós ainda está a lutar para se habituar a isso.
Substituir quaisquer bebidas como café, bebidas energéticas, refrigerantes ou sumos por ÁGUA.
Por ter mais água no nosso sistema, melhora naturalmente o fluxo sanguíneo, aumenta a qualidade da pele e ajuda o metabolismo. A água também reduz a retenção de líquidos e ajuda a apoiar a desintoxicação natural do seu corpo.

p>>br>2. Adeus açúcar!
Sugar provoca acumulação de gordura, inflamação, envelhecimento prematuro da pele e redução da elasticidade. Estas 3 coisas são alguns dos principais factores envolvidos na produção de celulite.

3. Reduza a retenção de líquidos.
Diminua ao mínimo a sua ingestão de sal e coma mais diuréticos naturais, tais como chá de urtiga, arando, aipo, funcho ou espargos. O sal contém sódio que causa retenção de fluidos, provocando a multiplicação da celulite.

4. Evitar café, álcool e nicotina (pelo menos durante algum tempo).
Sejam cuidadosos com o álcool, pois desidrata o corpo e torna o fígado incapaz de processar toxinas adequadamente. Chá verde é melhor em vez disso! A investigação mostra que ajuda a libertar reservas de gordura e a queimar gordura mais facilmente. A nicotina também está cheia de toxinas formadoras de ácido, por isso evite fumar.

5. Gorduras saudáveis.
Reduza os níveis de gorduras saturadas na sua dieta e coma gorduras saudáveis como o abacate, óleo de coco, frutos secos e peixe. As gorduras saudáveis são necessárias para uma produção hormonal adequada, por isso, se quiser ver-se livre da celulite, 20% do que come deve ser gorduras saudáveis.

6. Ingerir mais Ácidos gordos Omega-3.
Omega-3 é um tipo de gordura, que aumenta a circulação e tem um efeito anti-inflamatório, uma dupla defesa contra a celulite. As grandes e mais conhecidas fontes deste nutriente são os peixes oleosos, como o salmão e a sardinha. Se for vegetariano, pode consumir sementes de linho e nozes na sua dieta ou considerar um suplemento dietético.

br>7. Vegetais e frutas ricos em água.
Tente comer mais alimentos alcalinos e ricos em água e certifique-se de que come frutas e vegetais coloridos, que são antioxidantes surpreendentes e ajudam a prevenir danos celulares.

br>8. Vitamina C.
Vitamina C pode ajudar a fortalecer o tecido conjuntivo da pele, o que pode prevenir e reduzir o aparecimento de celulite. Adicione alimentos com altos níveis de Vitamina C às suas refeições, tais como laranjas, kiwis, pimentão ou mirtilos.

O exercício também melhora a circulação sanguínea, o que ajudará a reduzir a celulite.

É muito importante aumentar a circulação dentro da pele e para isso é essencial massajar as áreas afectadas. Recomendamos a utilização de óleo de coco para hidratar a pele e ajudar no processo de cicatrização.

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