A importância da dureza do colchão para uma boa noite de sono

Embora existam muitos parâmetros objectivamente mensuráveis para determinar a qualidade do colchão (taxa de transferência de calor, higiene, estabilidade a longo prazo, taxa de transferência de movimento, distribuição de pressão e muito mais), um parâmetro puramente subjectivo é muitas vezes o factor mais importante na escolha de um novo colchão: o nível de conforto. Para a maioria das pessoas, isso está intrinsecamente relacionado com o quão difícil é o colchão de descansar. A suavidade ou firmeza de um colchão é tanto um factor decisivo como o seu preço.

Muitas marcas oferecem as suas próprias escalas de conforto numeradas e classificações de firmeza como forma de categorizar os seus colchões, outras anunciam um design adaptável e universalmente confortável que supostamente se adapta a qualquer pessoa, independentemente da preferência de firmeza. Realisticamente, contudo, podem ser definidos três níveis de firmeza do colchão: suave, médio, e firme. Seja como for, a melhor maneira de descobrir se um colchão lhe convém é obviamente experimentá-lo para avaliar o nível de firmeza do colchão para descanso.

É importante notar que a firmeza do colchão não é a mesma que o nível de apoio que pode proporcionar. A firmeza refere-se à sensação inicial que se tem das camadas superiores de uma cama. Por outro lado, o apoio a longo prazo tem mais a ver com o núcleo e as camadas inferiores do colchão. Isto significa que uma cama firme não é a sua única opção se sofrer de dores nas costas, independentemente do que o seu médico ou quiroprático disserem; de facto, um estudo de 2003 mostra que é provável que esteja melhor se usar um colchão de meia-firma.

Espectos a considerar ao determinar o nível de dureza do colchão para descanso

escolher colchões com base na dureza

Qual é o seu tipo de corpo?

Esta pode ser a principal consideração ao escolher o nível de dureza do colchão para descanso. Normalmente, o nível de conforto é instintivo, mas por vezes é útil ter um guia. Em geral, quanto maior for o seu índice de massa corporal (IMC), mais firme deverá ser o seu colchão. Uma pessoa com um IMC abaixo da média é provavelmente mais confortável com um colchão macio ou médio, uma vez que as opções mais firmes podem ser demasiado duras, quase como dormir no chão ou em solo sólido. Inversamente, pessoas mais pesadas podem precisar dessa firmeza, mais apoio e um colchão mais grosso em geral. Uma pessoa com um IMC acima da média pode afundar-se demasiado em colchões mais macios, o que pode levar a duas coisas: mais transferência de calor e mais dificuldade em sair da cama, especialmente se uma pessoa já tem problemas de mobilidade ou flexibilidade.

Qual é a sua posição de sono preferida?

Geralmente, existem 4 posições que nós, as pessoas, adoptamos quando dormimos: lateral, estômago, costas, e múltiplas posições. Para o último caso, a recomendação imediata é um colchão de média firmeza, devido ao raciocínio já mencionado acima: é o nível médio. Um dorminhoco lateral encontra mais vantagens num colchão mais macio, uma vez que se adapta mais à forma irregular da posição, e diminui a quantidade de pressão no lado do corpo que suporta todo o peso da pessoa, especialmente o braço que pode ficar dormente com a falta de circulação com colchões mais firmes. O dorminhoco precisa de um colchão mais firme porque a sua secção média, ou seja, a zona das ancas e da bacia, suporta a maior parte do seu peso corporal. Um colchão macio pode não oferecer resistência suficiente para equilibrar essa distribuição, e isso pode criar uma pressão desnecessária sobre a coluna vertebral. Em última análise, o adormecido de costas distribui o peso corporal de forma mais uniforme durante o sono, pelo que qualquer firmeza do colchão funcionará para ele ou ela.

p>Firmidade do colchão é o factor mais importante na distribuição do peso corporal.

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