5 coisas que acontecem ao seu corpo se comer meio abacate por dia

O abacate é um dos tesouros gastronómicos mais apreciados de países como a Argentina, Bolívia, Chile, Peru e Uruguai. Já existem provas da sua utilização em Coaxcatlan, México, desde há 10.000 anos atrás, enquanto hoje em dia a espécie é cultivada em climas tropicais e mediterrânicos em todo o mundo.

4 truques para fazer um abacate amadurecer rapidamente

p>Além do seu incrível sabor ou da sua versatilidade culinária para fazer parte de dezenas de pratos, desfrutar de uma dose diária de abacate ou consumi-lo várias vezes por semana – quer sob a forma de saladas, pequeno-almoço, guacamole ou um longo etc. – traz benefícios quase infinitos para a sua saúde. Destacamos cinco deles.

5 vantagens de comer abacate diariamente

  • Seu colesterol melhora: Embora os abacates tenham tido uma má reputação injusta por serem ricos em calorias e gorduras, estes são do tipo saudável, monoinsaturados e, portanto, aumentam os seus níveis de bom colesterol HDL enquanto reduzem o mau colesterol LDL. Meio abacate contém 113 calorias e 10 gramas desta boa gordura, o que é extremamente necessário para a sua saúde. De facto, o abacate é conhecido como “o fruto do coração” porque controla a pressão arterial, reduz o risco de AVC ou regula os níveis de açúcar no sangue.
  • Digestão óptima: Meio abacate contém pouco menos de 5 gramas de fibra dietética. Ao consumir regularmente a fruta pode prevenir a obstipação e manter uma digestão saudável. Outro benefício deste fruto de alta fibra é que se sentirá mais cheio, ajudando a saciá-lo e a regular o seu peso. E, por outro lado, os seus minerais optimizam o intestino delgado e previnem a retenção de fluidos.
  • Protecção contra doenças e infecções: Os abacates são uma grande fonte de vitaminas B, que ajudam a prevenir doenças e infecções. Estão também carregados de vitaminas C e E, bem como de produtos químicos naturais que ajudam a prevenir o cancro. Por serem ricos em fitoquímicos antioxidantes (como a luteína e a zeaxantina), os abacates também podem ajudar a prevenir cataratas e a degeneração macular.

    li>O seu sono irá agradecer-lhe: Entre os minerais que contém está o magnésio – 19,5 miligramas numa metade – que os especialistas consideram um nutriente anti-stress essencial para um bom relaxamento. É também rico em potássio, essencial para os sistemas nervoso, imunitário e muscular.

  • Terá um brilho natural: Comer abacate é propício a ter uma pele brilhante, olhos mais brilhantes e cabelo brilhante, tudo devido às suas vitaminas lipossolúveis e gorduras monoinsaturadas.

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