Manger des mandarines, des oranges, des pamplemousses et des citrons verts est-il une habitude efficace pour prévenir la grippe cette saison ?

La réponse est oui. Pour réduire le risque de développer des infections respiratoires cet hiver, l’idéal est de consommer trois à quatre portions de fruits par jour qui sont riches en vitamine C, que l’on trouve dans la mandarine, l’orange, le pamplemousse et le citron vert, car ils aident à renforcer le système immunitaire.

Pour réduire le risque de développer des infections respiratoires cet hiver, l’idéal est de consommer trois à quatre portions de fruits par jour, riches en vitamine C.

Ceci a été déclaré par Alejandra Oropeza Colomer, une nutritionniste certifiée. Spécialiste en nutrition clinique et bariatrique, qui a précisé que l’idéal est de manger le fruit en morceaux pour acquérir tous les nutriments, de plus il apporte une bonne quantité de fibres, nécessaires à une bonne fonction digestive.

Elle a indiqué que les portions par jour peuvent être combinées, par exemple, deux mandarines, une orange et un citron vert, ou la combinaison que vous préférez. Cette quantité est suffisante pour protéger l’organisme contre les états grippaux à répétition.

Il souligne qu’il est fréquent qu’en hiver les jus deviennent « à la mode », notamment les antigrippaux. Cependant, ils ne sont pas recommandés car en pressant les fruits, ils perdent leurs propriétés vitaminiques, ne profitent pas du levain et nécessitent plus de morceaux pour obtenir un verre de nectar.

L’éducateur en diabétologie a également mentionné que pour les personnes vivant avec cette pathologie, les recommandations changent, car l’idéal est de consommer des fruits à faible indice glycémique comme la fraise, la framboise, la mûre, la cerise et le kiwi.

Le patient diabétique peut également consommer d’autres types de fruits, cependant, la consommation doit être modérée. Un exemple de portions quotidiennes pour une personne atteinte de cette condition consiste en deux petites mandarines, deux goyaves et une banane dominicaine.

Le spécialiste de la nutrition a signalé que les fruits les plus sucrés en petites portions peuvent être combinés avec quelques graines ou un yaourt naturel hypocalorique pour éviter d’augmenter le glucose.

Et très important est d’éviter les cocktails de fruits car ces combinaisons représentent une consommation élevée de sucres, a déclaré l’expert.

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