L’importance de la dureté du matelas pour un bon repos nocturne

Bien qu’il existe de nombreux paramètres objectivement mesurables pour déterminer la qualité d’un matelas (taux de transfert de chaleur, hygiène, stabilité à long terme, taux de transfert de mouvement, répartition de la pression et plus encore), un paramètre purement subjectif est souvent le facteur le plus important lors du choix d’un nouveau matelas : le niveau de confort. Pour la plupart des gens, cela est intrinsèquement lié à la dureté du matelas sur lequel ils se reposent. La douceur ou la fermeté d’un matelas est un facteur décisif au même titre que son prix.

De nombreuses marques proposent leurs propres échelles de confort et de fermeté numérotées pour catégoriser leurs matelas, d’autres annoncent une conception adaptable et universellement confortable, censée convenir à tout le monde, quelle que soit la préférence de fermeté. De manière réaliste, cependant, on peut définir trois niveaux de fermeté du matelas : souple, moyen et ferme. Quoi qu’il en soit, la meilleure façon de savoir si un matelas vous convient est évidemment de l’essayer vous-même pour évaluer le niveau de fermeté du matelas pour le repos.

Il est important de noter que la fermeté du matelas n’est pas la même chose que le niveau de soutien qu’il peut fournir. La fermeté fait référence à la sensation initiale que vous procure les couches supérieures d’un lit. En revanche, le soutien à long terme est davantage lié au noyau et aux couches inférieures du matelas. Cela signifie qu’un lit ferme n’est pas votre seule option si vous souffrez de maux de dos, quoi qu’en dise votre médecin ou votre chiropracteur ; en fait, une étude de 2003 montre qu’il est probablement préférable d’utiliser un matelas moyennement ferme.

Aspects à prendre en compte pour déterminer le niveau de dureté du matelas pour le farniente

choisir des matelas en fonction de leur dureté

Quelle est votre morphologie ?

Ceci peut être le facteur clé à prendre en compte pour choisir le niveau de dureté du matelas pour le farniente. Normalement, le niveau de confort est instinctif, mais il est parfois utile d’avoir un guide. En général, plus votre indice de masse corporelle (IMC) est élevé, plus votre matelas doit être ferme. Une personne dont l’IMC est inférieur à la moyenne sera probablement plus à l’aise avec un matelas souple ou moyen, car les options plus fermes peuvent être trop dures, presque comme si elle dormait sur le sol ou sur un terrain solide. À l’inverse, les personnes plus lourdes peuvent avoir besoin de cette fermeté, ainsi que d’un soutien plus important et d’un matelas plus épais en général. Une personne dont l’IMC est supérieur à la moyenne risque de trop s’enfoncer dans des matelas plus mous, ce qui peut entraîner deux choses : plus de transfert de chaleur et plus de difficultés à sortir du lit, surtout si la personne a déjà des problèmes de mobilité ou de flexibilité.

Quelle est votre position de sommeil préférée ?

Généralement, il y a 4 positions que nous adoptons pour dormir : le côté, le ventre, le dos et les positions multiples. Pour le dernier cas, la recommandation immédiate est un matelas à fermeté moyenne, en raison du raisonnement déjà mentionné ci-dessus : il s’agit du niveau moyen. Un dormeur latéral trouve plus d’avantages dans un matelas plus souple, car il s’adapte davantage à la forme irrégulière de la position, et diminue la pression sur le côté du corps qui supporte tout le poids de la personne, en particulier le bras qui peut s’engourdir en raison du manque de circulation avec les matelas plus fermes. La personne qui dort sur le ventre a besoin d’un matelas plus ferme parce que sa partie médiane, c’est-à-dire les hanches et le bassin, supporte la majeure partie de son poids. Un matelas mou peut ne pas offrir suffisamment de résistance pour équilibrer cette répartition, ce qui peut créer une pression inutile sur la colonne vertébrale. En fin de compte, le dormeur dorsal répartit le plus uniformément le poids du corps pendant son sommeil, de sorte que n’importe quelle fermeté de matelas lui conviendra.

La fermeté du matelas est le facteur le plus important dans la répartition du poids du corps.

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