L’alimentation de la mère pendant la grossesse

Les spécialistes reconnaissent depuis longtemps l’effet positif et bénéfique d’une alimentation correcte pendant la grossesse sur la santé du bébé, dont la mère bénéficie également. La nutrition maternelle, et éventuellement paternelle, avant la conception, a une incidence sur la santé du nouveau-né.

L’état nutritionnel de la femme enceinte influe sur le déroulement de la grossesse, notamment en ce qui concerne le poids de l’enfant à la naissance, car il existe une relation entre la prise de poids de la mère et la croissance et le développement du fœtus. Plus la malnutrition de la mère est importante, plus le poids du bébé à la naissance est faible, plus le pourcentage de fausses couches, de malformations et de décès néonataux est élevé.

Le moyen le plus sûr d’avoir un bébé en bonne santé est d’opter pour un mode de vie sain comprenant des contrôles réguliers chez le médecin, une alimentation équilibrée pendant la grossesse, des exercices physiques chaque fois que le médecin le conseille, d’éviter les radiographies, d’éliminer la consommation d’alcool, de cigarettes et de limiter la caféine.

L’influence de l’état de santé de la mère pendant la grossesse

Pendant la grossesse, il est très important de suivre un régime alimentaire intelligent afin de s’assurer que tous les besoins nutritionnels de la mère et du bébé sont couverts, ceci étant un facteur déterminant pour la croissance du fœtus et le poids de votre nouveau-né. Au cours du premier trimestre de la grossesse, les besoins caloriques des femmes n’augmentent pas, mais au cours du deuxième et du troisième trimestre, nous devons augmenter d’environ 300 calories par jour pour répondre aux besoins nutritionnels des deux.

Si votre poids se situe dans la fourchette normale avant la grossesse, vous devriez prendre entre 8 et 15 kg. À la fin de votre grossesse, tout ce que vous mangez en excès sera directement affecté à votre poids et non à celui de votre bébé. De même, la malnutrition maternelle et une mauvaise prise de poids, pendant ces neuf mois, sont des facteurs de risque pour les bébés de faible poids à la naissance.

Dans un autre sens, il faut aussi éviter d’être en contact avec des produits chimiques toxiques, comme les insecticides, certains produits de nettoyage, les diluants pour peinture, le plomb et le mercure. La plupart des produits ménagers comportent des avertissements relatifs à la grossesse sur leurs étiquettes. Il est donc conseillé de les lire et, en cas de doute, de consulter votre gynécologue.

L’importance d’une alimentation équilibrée pendant la grossesse

Une alimentation équilibrée pendant la grossesse
Une alimentation équilibrée pendant la grossesse

À toutes les étapes de la vie, vous devez viser une alimentation équilibrée, mais si vous êtes en âge de procréer ou enceinte, il est vital de ne pas négliger votre alimentation, car de celle-ci dépendra en partie la santé du nouvel enfant. Ainsi, votre plan de repas doit inclure des aliments de tous les groupes de base : produits laitiers, viande, poisson, œufs, céréales et dérivés, légumineuses et tubercules, fruits, légumes et huiles. Un fœtus est nourri par ce que sa mère mange, et peut souffrir si la mère mange mal. En revanche, vous répartirez votre alimentation en plusieurs repas : petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.

Conseils pour prendre soin de votre santé et de votre nutrition pendant la grossesse

– Prenez soin de votre santé et de votre nutrition. Au cours du premier trimestre, tous les principaux organes et systèmes du fœtus sont formés. Au cours des six autres trimestres, votre enfant se consacrera à sa croissance. Pendant ce temps, votre poids sera multiplié par plus de sept.

– L’exercice physique contribue également au développement optimal du fœtus. La durée recommandée est d’environ 30 minutes par jour. Si vous ne pratiquez habituellement aucun sport, proposez de faire un peu d’exercice pendant 10 minutes, au moins tous les deux jours.

– Évitez de fumer. Les fumeuses ont des bébés plus petits que les non-fumeuses. Essayez également de ne pas vous trouver dans des environnements où l’on fume, c’est tout aussi nocif, voire pire.

– Si votre enfant pesait peu à la naissance, emmenez-le chez l’ophtalmologue vers 9 mois car, selon des recherches récentes, 15 à 20 % des enfants nés avec un faible poids de naissance sont myopes.

Marina Berrio

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