Sogni lucidi e realtà – Psicologia Transpersonale


Sogni lucidi e realtà

L’altro giorno ho fatto un sogno lucido, è stato il primo che ho avuto dopo molti mesi. Non è durato molto, perché stavo perdendo lucidità, si stava diluendo e diventando un sogno normale. Così quando mi sono alzato ho iniziato a rivedere le tecniche che possono facilitarlo e i libri sull’argomento.

Che cos’è un sogno lucido?

Un sogno lucido è quello in cui la persona è pienamente consapevole che sta vivendo un sogno, si potrebbe anche parlare di gradi di lucidità ma nel vero sogno lucido si può essere in grado di modificare e “creare” il tipo di sogno che si vuole avere, in qualche misura.

Il processo di pensiero è più o meno lo stesso, ci possono essere anche nuovi modi di pensare e una maggiore capacità di risolvere i problemi, ci sono ricordi, capacità di immaginare e creatività.

Le percezioni sono altrettanto nitide (o più) che in veglia, per esempio si possono toccare diverse texture (questo mi ha sorpreso all’inizio, toccare il freddo, il ruvido…). Anche se ci sono alcune eccezioni, quasi tutti i sognatori lucidi (onironauti) sono d’accordo sul fatto che è difficile leggere bene come in veglia. Lo stesso testo letto 2 volte non corrisponde o le lettere sembrano danzare.

L’ambiente può anche essere creato a piacere, e i personaggi coinvolti pure. Anche se non necessariamente in tutti. E non tutto nel sogno lucido è perfetto, nella mia esperienza e per fare un esempio… posso volare ma posso anche cadere goffamente da uno skateboard. 🙂

Come fare un sogno lucido?

È una capacità che alcune persone hanno naturalmente e può anche essere praticata e allenata. Ci sono persone che hanno la lucidità da sempre. Nel mio caso non mi sono esercitato molto. Da bambino ho capito che era un sogno, a volte, quando era un incubo. Poi stringevo gli occhi e mi svegliavo. Oppure se nel sogno camminavo per strada e qualcosa era fuori posto, allora cominciavo a volare o aprivo una macchina per guidarla (che era il mio grande desiderio). Ho anche fatto sogni che erano così reali per me che a volte mi chiedevo, nello stato di veglia, se anche quello era un sogno… Gradualmente ho aumentato la mia consapevolezza fino a quando ho letto sul sogno lucido e ho letto di 2 tecniche: fare controlli di realtà e guardarsi le mani.

I controlli di realtà si fanno sia nello stato di veglia che nel sogno. Si tratta di chiedersi profondamente: sto sognando o mi sto svegliando? Può sembrare sciocco, ma non lo è. Le differenze svaniscono.

La tecnica di guardarsi le mani, accompagna questo. Cominci a guardare i palmi delle mani in veglia, mentre ti chiedi se stai sognando, finché nel sogno stesso ti ricordi la tecnica, ti guardi le mani e… puoi essere in un sogno lucido!

Come allenamento aiuta molto anche tenere un diario dei sogni, scrivendo quando ti svegli quello che ricordi. Più si scrive e più si ricorda. E più ricordi più importanza dai ai sogni e, di conseguenza, più è facile riuscire ad averne uno lucido. Ci sono altre tecniche che sono descritte nel libro di Stephen Laberge “Exploring lucid dreaming” ma fondamentalmente la chiave è mettere la nostra attenzione al mondo dei sogni.

A cosa serve?

Per molte cose, alcune persone lo hanno usato per passare più tempo ad allenarsi e sviluppare ulteriormente le proprie capacità, un famoso golfista provava i suoi colpi. O musicisti che compongono canzoni, scienziati che risolvono problemi…

Si usa anche in terapia, il potenziale curativo del sogno lucido è maggiore del sogno convenzionale poiché il soggetto nel sogno stesso è già ben consapevole della sua possibile interpretazione.

Ma soprattutto, direi che la sua maggiore utilità è quella di ripensare la realtà stessa, più il sogno è reale più irreale è la veglia. Il confine è sfumato.

Confine tra sogno e realtà

Se nel sogno sembra chiaro che lo creo io, in base alle mie esperienze, paure, desideri… Non è lo stesso nella veglia?
Nel sogno, gli scenari e i personaggi che appaiono sono volti di se stessi, come interpretati e creduti. E nella veglia, con delle differenze, ma è lo stesso.

Uno vede il mondo con i propri occhi, crea la SUA realtà, che può sperimentare solo lui. Proprio come il sogno.
Come si fanno sogni lucidi si può creare quella coscienza che separa e osserva la realtà apparente, quella che gli indù e i buddisti chiamano Maya.

E un giorno ci sveglieremo tutti.

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