Smoothie con avena e mango: addolcisci le tue colazioni con questo duo perfetto

Smoothie con avena, mango e latte

Smoothie con avena e mango / Freepik – Instagram: greensmoothiegourmet

È essenziale gestire una gamma di opzioni a colazione, questa buona abitudine vi aiuterà ad essere più vicini all’equilibrio e potrete mangiare meglio. A questo menu vario e naturale aggiungete questo frullato con avena, mango e latte.

Il frullato con avena può essere il centro del vostro pasto o un contorno. Qui la cosa interessante è che in una sola bevanda si raccolgono frutta, carboidrati e proteine, questo è tutto ciò che il tuo sistema immunitario richiede per iniziare la giornata forte.

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Come fare il frullato con farina d’avena e mango?

Il frullato con avena, mango e latte è un’alternativa sana ed economica, questa è la parte buona di questa ricetta naturale e rinfrescante.

D’altra parte, non genera effetti negativi nel corpo, perché gli ingredienti che contiene non sono compromettenti e il frullato non porta noci.

Controlla con questa lista di ingredienti:

– Il tuo frullato con avena richiede 1 mango fresco o congelato tritato.

– 1 tazza e mezza di latte scremato, latte di mandorla, o qualsiasi cosa tu abbia in frigo.

– Inoltre, hai bisogno di 1 tazza di farina d’avena istantanea.

– 1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero.

– Il frullato con avena dovrebbe avere anche 1 pizzico di zucchero o dolcificante.

– Per finire, si può completare con 1 tazza di ghiaccio (opzionale).

Fumato di mango
Fumato di mango / Credits: Freepik

Sostituti che puoi usare nel frullato d’avena se sei intollerante al glutine

Se non puoi consumare la ricetta originale del frullato d’avena al mango perché contiene latticini e glutine, allora preparalo come Green Smoothie Gourmet.

Una soluzione al problema può essere quella di combinarlo con 1 tazza di acqua di cocco..

A parte questo, se lo vuoi più concentrato nel sapore, aggiungi 1 tazza di zucchine al posto dell’avena, e 2 cucchiai di succo di limone.

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Shake con avena e mango

Porzioni: 1
Livello: Facile

Ingredienti

  • 1 mango fresco o congelato tritato
  • 1 ½ tazza di latte di mandorla scremato, o quello che avete in frigo
  • 1 tazza di farina d’avena istantanea
  • 1 pizzico di zucchero o dolcificante
  • 1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero

Istruzioni

Tagliare il mango in piccoli pezzi.

Aggiungi la frutta al frullatore con tutti gli ingredienti.

Fondi il frullato con avena, mango e latte, e servi in un bicchiere.

Se non puoi consumare latticini, usa acqua di cocco o una bevanda alle mandorle.

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