Smoothie con avena e mango / Freepik – Instagram: greensmoothiegourmet
È essenziale gestire una gamma di opzioni a colazione, questa buona abitudine vi aiuterà ad essere più vicini all’equilibrio e potrete mangiare meglio. A questo menu vario e naturale aggiungete questo frullato con avena, mango e latte.
Il frullato con avena può essere il centro del vostro pasto o un contorno. Qui la cosa interessante è che in una sola bevanda si raccolgono frutta, carboidrati e proteine, questo è tutto ciò che il tuo sistema immunitario richiede per iniziare la giornata forte.
Puoi anche leggere: Frullato di banana, cannella e zenzero facile da preparare e pieno di sapore di festa
Come fare il frullato con farina d’avena e mango?
Il frullato con avena, mango e latte è un’alternativa sana ed economica, questa è la parte buona di questa ricetta naturale e rinfrescante.
D’altra parte, non genera effetti negativi nel corpo, perché gli ingredienti che contiene non sono compromettenti e il frullato non porta noci.
Controlla con questa lista di ingredienti:
– Il tuo frullato con avena richiede 1 mango fresco o congelato tritato.
– 1 tazza e mezza di latte scremato, latte di mandorla, o qualsiasi cosa tu abbia in frigo.
– Inoltre, hai bisogno di 1 tazza di farina d’avena istantanea.
– 1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero.
– Il frullato con avena dovrebbe avere anche 1 pizzico di zucchero o dolcificante.
– Per finire, si può completare con 1 tazza di ghiaccio (opzionale).
Sostituti che puoi usare nel frullato d’avena se sei intollerante al glutine
Se non puoi consumare la ricetta originale del frullato d’avena al mango perché contiene latticini e glutine, allora preparalo come Green Smoothie Gourmet.
Una soluzione al problema può essere quella di combinarlo con 1 tazza di acqua di cocco..
A parte questo, se lo vuoi più concentrato nel sapore, aggiungi 1 tazza di zucchine al posto dell’avena, e 2 cucchiai di succo di limone.
Puoi anche leggere: Succo di mango e curcuma: una proposta leggera per uno spuntino tra i pasti
Shake con avena e mango
Ingredienti
- 1 mango fresco o congelato tritato
- 1 ½ tazza di latte di mandorla scremato, o quello che avete in frigo
- 1 tazza di farina d’avena istantanea
- 1 pizzico di zucchero o dolcificante
- 1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero
Istruzioni
Tagliare il mango in piccoli pezzi.
Aggiungi la frutta al frullatore con tutti gli ingredienti.
Fondi il frullato con avena, mango e latte, e servi in un bicchiere.
Se non puoi consumare latticini, usa acqua di cocco o una bevanda alle mandorle.
.