Pack 3 corsi online in Nutrizione e alimentazione sana


Descrizione

Con questo Pack completo di 3 corsi online in Nutrizione e alimentazione sana farete un giro di dietetica e alimentazione e sport, la dieta mediterranea e coaching nutrizionale per vegetariani e/o vegani.

Un pacchetto completo di corsi con ricette, consigli, idee, e diete equilibrate per una nutrizione ottimale

Aprendum Aprendum

Pacchetto 3 corsi online di nutrizione e alimentazione sana. Sano

Pacchetto 3 corsi online su Nutrizione e Alimentazione Sana

Apprenderete come sviluppare diete sane ed equilibrate per voi stessi e per gli altri, grazie alle conoscenze, ai consigli, alle ricette e alle informazioni sui giusti gruppi di alimenti che vi saranno forniti per raggiungere il vostro obiettivo di mangiare sano.

Il corso di nutrizione e dietetica sportiva ti introdurrà ai principi della nutrizione sportiva, imparando il ruolo dei diversi nutrienti e gruppi alimentari e la valutazione del dispendio energetico, tra molti altri argomenti.

Il corso dedicato alla dieta mediterranea fa un giro completo del Mediterraneo e delle sue ricette e cibi tradizionali. Imparerai le principali tecniche culinarie della dieta mediterranea e i grandi benefici che porta al nostro corpo.

Il corso di coaching vegetariano ti offre una dieta personalizzata basata su valori vegetariani o vegani secondo le tue preferenze. Ti invieranno un piano nutrizionale personalizzato confrome alla tua età, sesso, biotipo, ecc.

Caratteristiche

Pack 3 corsi online di nutrizione e alimentazione sana, di 120 ore.

Al termine, riceverai la tua Certificazione Accreditata, approvata dall’EADL, Associazione Europea dei Centri di Formazione a Distanza.

  • Hai 3 mesi di tempo per completare i corsi.
  • Impartito da IFIC (Istituto di Formazione e Innovazione Commerciale).
  • Tutoraggio online disponibile durante il corso.
  • Metti il tuo programma dato che il corso è online.
  • Materiale scaricabile dalla piattaforma dell’accademia.
  • Al termine riceverai il tuo certificato di completamento.
  • Riceverai una Certificazione per ognuno dei corsi seguiti e una Certificazione dell’intero Pacchetto.
  • Gli studenti dell’America Latina che lo desiderano hanno la possibilità di ottenere l’Apostille dell’Aia per certificare l’autenticità del titolo. Il costo di questa procedura è di 40 dollari USA da pagare all’accademia IFIC.

A chi è rivolto?

Questo Pack di 3 corsi online di Nutrizione e Alimentazione Sana è rivolto a tutti coloro che desiderano imparare a sviluppare diete sane ed equilibrate grazie alle conoscenze, ai consigli, alle ricette e alle idee che questa formazione fornirà.

Il programma del corso

CORSO 1: NUTRIZIONE E DIETICA SPORTIVA

MODULO INTRODUZIONE:

1. Storia della nutrizione sportiva

MODULO 1.- I sistemi energetici

1. Come viene fornito l’adenosina trifosfato al muscolo

2. Il nostro vettore energetico (ATP)

3. Chi è il vettore ATP? (Sistema alattico anaerobico)

4. 4. Conoscere la tua riserva di glicogeno intramuscolare (sistema anaerobico lattico)

5. Com’è l’uso energetico dei grassi e degli zuccheri? (Sistema ossidativo)

MODULO 2.- PRINCIPI DI NUTRIZIONE SPORTIVA

1. Storia della nutrizione sportiva

2. Cibo da piccionaia

3. Fabbisogno energetico del corpo umano

4. Metabolismo alimentare

5. Carboidrati

6. Lipidi

7. Proteine

8. Fibra

9. Vitamine

10. Minerali

MODULO 3.- ACQUA NELLO SPORT

1. L’importanza dell’acqua

2. Uso dell’acqua nei muscoli

3. Idratazione prima, durante e dopo l’esercizio

MODULO 4.- Valutazione del dispendio energetico

1. Energia e dispendio energetico

2. Valore energetico degli alimenti

3. Calcolo del BMR (tasso metabolico)

4. Valutazione del lavoro fisico

5. Biotipi

MODULO 5.- CULTURA E NUTRIZIONE

1. Il cibo come pratica culturale

2. Religione e cultura nella nutrizione

MODULO 6.- La nutrizione nelle nostre origini

1. L’essere umano cacciatore-raccoglitore

2. L’assimilazione del cibo

3. La realtà dei cereali

4. La nutrizione nella vita moderna (Stress e cortisolo)

MODULO 7.- L’IMPORTANZA DELLA NUTRIZIONE COMPLETA

1. Carenza ed eccesso di proteine

2. L’importanza del consumo di verdura

3. Lipidi, miti e realtà

CORSO 2: LA DIETA MEDITERRANEA

MODULO 1

1.1. Piramide della dieta mediterranea

1.2. Cibo e cultura mediterranea

1.3. Tour del Mediterraneo e delle sue ricette tradizionali

1.4. Cibo fresco o precotto

1.5. Conservazione degli alimenti

1.6. Tecniche culinarie della dieta mediterranea

1.7. Ricette mediterranee di base

MODULO 2

2.1. Gruppi alimentari mediterranei

2.2. Cereali, legumi e farinacei

2.3. Verdure e i loro principali minerali

2.4. Frutta e il loro contenuto vitaminico

2.5. Pesce e carne

2.6. Noci

2.7. Latticini e derivati

MODULO 3

3.1. Effetto dei carboidrati sul corpo

3.2. Contenuto di fonti di fibre

3.3. Contenuto di minerali e vitamine

3.4. Olio mediterraneo e proprietà ossidative

3.5. Relazione tra legumi e cereali

3.Benefici dei prodotti freschi e concetto di km0

3.7. Ricette con alimenti freschi a km0

MODULO 4

4.1. Prevenzione dell’obesità

4.2. Dieta mediterranea e grassi sani

4.3. Beneficio cardiovascolare

4.4. Protezione dal diabete

4.5. Relazione nella diminuzione del rischio di cancro

4.6. Prevenzione dell’osteoporosi

4.7. Protezione contro l’obesità

MODULO 5

5.1. Programma e ritmo di vita

5.2. Come scegliere i piatti nei ristoranti

5.3. Nuove tecniche culinarie

5.4. Reti sociali e cibo

5.5. Concetto di scatola per il pranzo

MODULO 6

6.1. Fasi di sviluppo del bambino

6.2. Nutrienti fondamentali durante l’alimentazione del bambino

6.3. Importanza dell’alimentazione durante la gravidanza

6.4. Età raccomandate e quantità giornaliere di cibo

6.6. Riconciliazione dell’alimentazione familiare

6.7. Laboratorio di menù per bambini

MODULO 7

7.1. Cosa sono le calorie?

7.2. Consumo di calorie, “bruciare” calorie

7.3. Studi di popolazione sulla dieta mediterranea

7.4. Relazione tra nutrienti e obesità

7.5. Interazione tra fibre e carboidrati

7.6. Come calcolare le calorie nel tuo menu

7.7. Ricette mediterranee per la perdita di peso

MODULO 8

8.1. Lo sport nel Mediterraneo

8.2. Benefici per la salute dell’attività fisica

8.3. Esercizio fisico e consumo di calorie

8.4. Intelligenza emotiva per raggiungere lo sport

8.5. Carboidrati nella dieta dell’atleta

8.6. Assunzione di acidi grassi e potere antiossidante per l’atleta

8.7. Proteine, biodisponibilità e recupero muscolare

Ricettario mediterraneo

8.8.

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