Medicare i bambini per farli dormire? Esiste una “ricetta magica” per farli dormire meglio? – Bambino che dorme

Posso raccontare in dettaglio tutti i casi in cui mi sono imbattuto in genitori preoccupati perché i loro figli non dormono, a cui è stato consigliato di medicare i loro figli o convinti che sia un problema neurologico. Quanti genitori si sono fatti prescrivere melatonina, antistaminici (come la clorfenamina, l’idrossina, ecc.), induttori dell’appetito, o hanno portato i loro figli piccoli da uno psicologo come rimedio al problema del sonno del loro bambino.

Molti genitori ricorrono a questi tipi di sostanze perché sono disperati e si affidano a qualche consiglio medico o familiare. Molti genitori sottopongono i loro figli a una miriade di test neurologici, EEG, TAC, ecc. per trovare qualche causa organica o fisica per i loro figli che impiegano così tanto tempo e sforzo per addormentarsi o che hanno risvegli multipli durante la notte o frequenti incubi. Molti genitori portano i loro bambini piccoli (2-3 anni) da uno psicologo per “provare a parlare” dei loro risvegli diurni o della loro irritabilità (come se un bambino piccolo potesse essere calmo e di buon umore se porta un enorme debito di sonno e un accumulo di stanchezza). Così tanti genitori sono stati riempiti di angoscia, senso di colpa, ansia, che qualcosa potrebbe essere davvero sbagliato con i loro figli. Altri genitori, d’altra parte, pensano che risolvere i problemi di sonno dei loro figli dovrebbe essere una soluzione semplice e veloce, un “proiettile magico” che funziona durante la notte. Per i genitori esausti che hanno enormi difficoltà a far dormire bene i loro bambini, la promessa di quella “pillola magica, sciroppo o crema” può sembrare abbastanza attraente.

Alcuni studi mostrano che la melatonina può essere utile per i bambini con autismo o altre condizioni, ma la grande maggioranza dei neonati e dei bambini non ne ha bisogno! Ciò di cui hanno bisogno è che i loro genitori conoscano e gestiscano correttamente il loro sonno.

Sono sempre più numerosi i medici e i genitori che si rivolgono alla melatonina come “cerotto” per i problemi di sonno dei loro piccoli. Tuttavia, la melatonina, o qualsiasi altro composto, non è una soluzione a lungo termine per migliorare le abitudini del sonno.

La melatonina è l’ormone naturalmente secreto dalla ghiandola pineale nel nostro cervello e presente in tutti noi. Ci sono molte persone che ricorrono a dare integratori di melatonina ai loro bambini. Tuttavia, questo può anche avere effetti collaterali che non sono molto positivi per il bambino e il suo sviluppo. Per esempio, il dottor Johnson-Arbor, un tossicologo dell’Hartford Hospital, menziona che può influenzare la crescita, lo sviluppo sessuale nella pubertà. Altri effetti sono mal di testa, vertigini, mal di stomaco. Alcuni genitori hanno anche riferito che lo stato emotivo dei loro figli ne è influenzato.

A parte tutto questo, dare melatonina non è una soluzione a lungo termine. E, in molti, molti casi, senza apportare cambiamenti in altri aspetti delle abitudini del sonno, non funzionerà.

Perciò perché esporre i nostri figli a rischi inutili o “cerotti” per cercare di risolvere un problema? O perché dover “medicare” permanentemente i nostri figli durante la notte?

Un sonno sano deve essere sviluppato fin dalla più tenera età, gestendo correttamente i bisogni di sonno dei nostri figli, l’igiene del sonno, i loro orari, i loro pisolini, le loro routine, anche le loro abitudini alimentari. Tutto questo insieme di “pezzi” gestiti correttamente sarà quello che farà la differenza nel sonno dei nostri figli.

Il primo passo dovrebbe sempre essere quello di analizzare come sono le abitudini di sonno del bambino e fare le modifiche necessarie in modo che possa dormire abbastanza. Si dovrebbe studiare la questione degli orari, la gestione del tempo, i sonnellini, le routine, le abitudini alimentari, l’ambiente, il processo del sonno, le loro dinamiche familiari, le loro attività, ecc. R

Cambiare le abitudini del sonno non avviene da un giorno all’altro, né è una “pallottola magica” per risolvere le cose immediatamente. Creare nuove abitudini di sonno e fare cambiamenti in una dinamica richiede tempo, pazienza, coerenza. È un processo di sviluppo di nuove abilità e nuove abitudini.

Per esempio, per aiutare i nostri figli ad avere un’adeguata produzione di melatonina, ci sono cose che possiamo fare a casa.

Un’adeguata produzione di melatonina aiuterà i vostri figli ad addormentarsi più facilmente e a rimanere addormentati.

La produzione di melatonina è stimolata al buio e inibita dalla luce. Da qui l’importanza di fornire un ambiente adatto al bambino per dormire e rendere più facile l’addormentamento:

– La loro stanza dovrebbe essere buia per la notte e per i pisolini

– Mettere dei black out alle finestre sarà di grande aiuto

– Evitare di esporre il bambino agli schermi almeno 1 ora prima di dormire, in modo che la luce blu non interferisca con la produzione di melatonina.

Creare una routine prima di andare a letto, sia per i pisolini che di notte, riducendo le luci in casa, farà anche preparare la mente e il corpo al sonno.

Ci sono anche alcuni alimenti che contribuiscono naturalmente alla produzione di melatonina e che possiamo offrire ai nostri figli: ciliegie, avocado, ananas, banana, arancia, farina d’avena, riso, pomodoro, tra gli altri. Non dimenticate di considerare l’età del bambino e il parere del pediatra prima di dare un nuovo alimento al vostro bambino.

In conclusione, non c’è bisogno di esporre i nostri bambini a un possibile rischio solo per farli dormire più facilmente o più velocemente la notte. La verità è che i bambini hanno bisogno che i loro genitori sappiano come funziona il loro sonno, quali sono i loro bisogni di sonno in base all’età, come gestirli correttamente, nei tempi, spazi, routine, ambiente, ecc.

Se si stanno avendo molti problemi nel sonno dei nostri figli, è importante cercare un aiuto professionale per analizzare tutti i punti che stanno impedendo il bambino dormire bene e fare un processo per sviluppare abitudini di sonno più sano.

Non è qualcosa che accade durante la notte, richiede dedizione, perseveranza, pazienza, tempo. Richiede anche un lavoro di squadra di tutta la famiglia. È importante che mamma e papà siano coinvolti, che mandino lo stesso messaggio al loro bambino, che tutta la famiglia conduca una migliore igiene del sonno e così tutti possono dormire meglio.

Tutti i genitori che nella nostra prima conversazione mi hanno menzionato la questione dei farmaci per far dormire i loro figli, che stavano per provare o lo avevano già fatto, sono riusciti a risolvere il problema del sonno dei loro figli facendo gli aggiustamenti e il processo necessario, senza bisogno di dare nulla di artificiale ai loro piccoli.

Prima di ricorrere ai farmaci per far dormire meglio i vostri figli, mi piacerebbe avere l’opportunità di parlare e migliorare le loro abitudini di sonno in modo permanente.

Sono al vostro servizio.

Daniela Vasquez

Psicologa e Consulente certificata del sonno infantile

Creatore del Programma DUERME BEBE

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