Comment faire un massage pour activer son retour veineux sans sortir de chez soi

massage du retour veineux

Nous savons que l’enfermement peut être très dur pour la plupart des gens, tant sur le plan psychologique que physiologique. Mais il existe des groupes de personnes qui ont plus de risques de souffrir de certaines complications, comme les patients atteints d’insuffisance veineuse chronique (IVC).

Lorsque nous ne pouvons pas sortir de chez nous sauf pour l’essentiel (faire les courses, sortir les poubelles, descendre pour laisser le chien faire ses besoins…), notre système veineux peut souffrir pour plusieurs raisons :

  • Nous n’activons pas notre pompe plantaire et gémellaire pour favoriser le retour veineux. En d’autres termes : nous n’aidons pas nos veines à pomper le sang vers le cœur.
  • Nous passons de nombreuses heures dans la même position (éventuellement assise), ce qui contribue à aggraver l’inconfort des varices et de l’IVC.
  • L’inactivité, à long terme, peut entraîner une prise de poids très néfaste pour notre santé en général, et pour notre santé veineuse en particulier.

Pour le bien de la santé publique et de nos professionnels de santé, il ne faut pas sauter la quarantaine, mais il est conseillé de faire quelque chose pour améliorer notre santé veineuse. Depuis l’Association Cuida Tus Venas nous voulons vous soutenir, et c’est pourquoi nous allons vous donner une petite recommandation qui peut vous aider à améliorer votre santé veineuse pendant la durée de l’internement, bien que vous puissiez aussi l’appliquer à votre quotidien lorsque nous reviendrons à la normale. Nous vous donnons les clés pour pratiquer un massage favorisant le retour veineux.

Clés pour un massage favorisant le retour veineux.

Un massage bien appliqué permet de stimuler la circulation dans le bon sens, de faciliter le travail des valvules veineuses et de soulager l’inconfort lié à l’insuffisance veineuse chronique. Pour ce faire, nous devons prendre en compte plusieurs clés :

  • Massage dans la bonne direction. Nous voulons favoriser le retour veineux, donc la direction du massage doit être ascendante, des pieds aux cuisses, en passant par le mollet, pour augmenter la vitesse de la circulation.
  • Il peut être utile de pratiquer le massage après une douche dans laquelle on alterne le chaud et le froid (sans températures extrêmes), pour activer la circulation.
  • Il est conseillé d’utiliser un gel froid, ou une crème veinotonique préalablement refroidie, pour soulager la gêne et la lourdeur.

Nous espérons que ces conseils pourront vous aider à réduire la gêne et améliorer un peu la santé de vos veines. Mais n’arrêtez pas d’essayer d’être physiquement actif à la maison, avec des exercices comme ceux-ci, et de maintenir une alimentation saine et équilibrée.

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