5 choses qui arrivent à votre corps si vous mangez un demi-avocat par jour

L’avocat est l’un des trésors gastronomiques les plus prisés de pays comme l’Argentine, la Bolivie, le Chili, le Pérou et l’Uruguay. On trouve déjà des preuves de son utilisation à Coaxcatlan, au Mexique, il y a 10 000 ans, tandis qu’aujourd’hui l’espèce est cultivée dans les climats tropicaux et méditerranéens du monde entier.

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En plus de son incroyable saveur ou de sa polyvalence culinaire pour faire partie de dizaines de plats, profiter d’une portion quotidienne d’avocat ou le consommer plusieurs fois par semaine -que ce soit sous forme de salades, de petit-déjeuner, de guacamole ou d’un long etcetera- apporte des bienfaits presque infinis à votre santé. Nous en présentons cinq.

5 avantages de manger de l’avocat quotidiennement

  • Votre cholestérol s’améliore : Bien que les avocats aient eu injustement la mauvaise réputation d’être riches en calories et en graisses, celles-ci sont saines, de type monoinsaturées et augmentent donc vos niveaux de bon cholestérol HDL tout en réduisant le mauvais cholestérol LDL. Un demi-avocat contient 113 calories et 10 grammes de cette bonne graisse, qui est extrêmement nécessaire à la santé. En fait, l’avocat est connu comme « le fruit du cœur » car il contrôle la pression artérielle, réduit le risque d’accident vasculaire cérébral ou régule la glycémie.
  • Digestion optimale : un demi-avocat contient un peu moins de 5 grammes de fibres alimentaires. En consommant ce fruit régulièrement, vous pouvez prévenir la constipation et maintenir une digestion saine. Un autre avantage de ce fruit riche en fibres est que vous vous sentirez rassasié plus longtemps, ce qui vous aidera à vous rassasier et à réguler votre poids. Et d’autre part, ses minéraux optimisent votre intestin grêle et préviennent la rétention d’eau.
  • Protection contre les maladies et les infections : Les avocats sont une excellente source de vitamines B, qui aident à prévenir les maladies et les infections. Elles sont également chargées de vitamines C et E, ainsi que de substances chimiques naturelles qui aident à prévenir le cancer. Parce qu’ils sont riches en composés phytochimiques antioxydants (comme la lutéine et la zéaxanthine), les avocats peuvent également contribuer à prévenir la cataracte et la dégénérescence maculaire.
  • Votre sommeil vous remerciera : parmi les minéraux qu’il contient, on trouve du magnésium – 19,5 milligrammes dans une moitié – que les experts considèrent comme un nutriment anti-stress essentiel à une bonne relaxation. Il est également riche en potassium, essentiel pour les systèmes nerveux, immunitaire et musculaire.
  • Vous aurez un éclat naturel : manger de l’avocat est propice à avoir une peau éclatante, des yeux plus brillants et des cheveux brillants, tout cela grâce à ses vitamines liposolubles et ses graisses monoinsaturées.

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